Buah yang Tinggi Kalori, Bisa Menambah Berat Badan

2. Alpukat

Alpukat tinggi kalori dan lemak sehat. Buah ini bisa dikatakan sebagai pilihan terbaik untuk menambah berat badan.

Setengah buah alpukat ukuran sedang (100 gram) mengandung setidaknya 161 kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin K, dan asam folat.

Tak hanya untuk pria, buah alpukat juga cukup untuk menambah berat badan bagi ibu hamil dalam beberapa kasus. Banyak cara untuk menikmatinya juga, dengan alpukat sebagai smoothie, diblender dengan jus, atau dioleskan di atas roti bakar sebagai pengganti mentega atau butter.

3. Buah kelapa

Baca Juga: Sosok Wiwin Komalasari, Kades Cantik yang Viral Saat Demo di DPR

Kelapa juga populer sebagai buah serbaguna karena banyak manfaat kesehatannya. Terutama daging kelapa tua yang juga menjadi sumber kalori karena tinggi lemak dan sedang karbohidrat.

Satu porsi daging kelapa (28 gram) menyediakan berbagai nutrisi seperti 99 kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, mangan, selenium, fosfor dan seng.

Cara menikmatinya juga mudah, dengan buah kelapa sebagai tambahan topping pada salad, smoothies, atau minuman lainnya.

4. Mangga

Baca Juga: Simak Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol, Cegah Penyakit Jantung Hingga Stroke

Mangga merupakan buah yang manis dan enak, serta memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Mirip dengan pisang, mangga tinggi kalori dan karbohidrat.

Satu cangkir (165 gram) mangga mengandung 99 kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin C, dan asam folat. Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin B, A, dan E.

5. Kurma

Kurma adalah buah manis yang tinggi kalori. Satu kurma sedang (24 gram) mengandung 66,5 kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium dan magnesium, di antara nutrisi lainnya.