3 Kebiasaan Kecil yang Bisa Menimbulkan Depresi

2. Tidak mendapatkan cukup Omega-3

Asam lemak omega-3 adalah bahan pembangun utama jaringan otak. Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi asam lemak omega-3 sendiri sehingga harus dikonsumsi dari luar, misalnya dari makanan atau suplemen.

Usahakan untuk rutin mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, seperti ikan air dingin atau jenis makanan laut lainnya. Bagi yang menginginkan lebih praktis, tersedia juga suplemen minyak ikan.

3. Kurangnya sinar matahari

Baca Juga: 5 Cara Menikmati Keindahan Alam Seorang Diri

Banyaknya karyawan yang bekerja di belakang meja berarti banyak orang yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari. Padahal, tahukah Anda, paparan sinar matahari bisa membantu mencegah depresi.

Ada banyak manfaat berjemur. Diantaranya berperan sebagai mood booster alami, meningkatkan produksi hormon serotonin, menurunkan tingkat kecemasan, dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Jadi, mulai sekarang cobalah luangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari, ya.

Nah, kalau dilihat dari penjelasan di atas, kebiasaan apa saja yang sering kamu lakukan? Semoga penjelasan ini menginspirasi Anda untuk menggantinya dengan kebiasaan yang baik ya.

***