Cara Mudah Mengontrol Emosi saat Sedang Marah

LENTERATIMES.COM -  Seseorang mungkin merasa marah dah hal ini dianggap wajar, namun sebaiknya kita mengetahui cara mudah mengontrol emosi berlebihan saat marah.

Pasalnya, ketika orang sedang marah, sulit mengendalikan diri dan terkadang meledak-ledak, yang tentunya membuat takut orang lain. Oleh karena itu, penting untuk Anda mengetahui cara mudah mengontrol emosi saat sedang marah.

Selain itu, sering marah juga tidak baik bagi kesehatan karena membuat jantung memompa darah lebih cepat. So, apa saja cara mudah mengontrol emosi saat sedang marah?

Baca Juga: Jangan Panik, Ini Cara Mengembalikan Foto yang Terhapus dari File Hp

Agar tidak semakin merugikan diri sendiri dan orang di sekitar kita, kita mempunyai kewajiban untuk mengontrol emosi.

Melansir yankes.kemkes.go.id, berikut beberapa tips mengendalikan emosi saat marah.

1. Tenangkan diri Anda

Saat Anda sedang marah, cobalah duduk dan berlatih pernapasan dalam untuk menenangkan diri.

Baca Juga: Intip Cara Mengatasi Minyak di Area T-Zone

Caranya, tarik napas dengan diafragma dan tahan selama 3 detik, lalu buang napas, dan ulangi proses ini.

Meskipun bernapas dalam-dalam tidak selalu menenangkan emosi Anda, setidaknya pikiran Anda akan lebih tenang dan Anda akan mampu mengambil keputusan yang tepat.

2. Jangan berlebihan

Saat sedang emosi atau marah, usahakan jangan berlebihan karena itu tidak baik. Oleh karena itu, ketika sedang marah, usahakan untuk tetap tenang dan berpikir jernih.

Baca Juga: Bingung Mau Beli Clay Mask? Nih Beberapa Manfaat Clay Mask untuk Perawatan Kulit