Jangan Abai, Ini Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan

LENTERATIMES.COM - Olahraga jalan kaki secara teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan.

Dengan melakukan olahraga jalan kaki selama 30 menit, Anda akan merasakan beberapa manfaat untuk kesehatan.

Selain membuat tubuh terasa lebih segar, jalan kaki selama 30 menit sehari juga dapat menurunkan risiko terjadinya kondisi yang lebih serius seperti penyakit jantung dan obesitas. Ada juga beberapa manfaat lain yang bisa Anda ketahui.

Baca Juga: 3 Jaket Waterproof Yang Dapat Menjadi Rekomendasi Saat Ingin Membeli

Lebih lengkapnya, simak manfaat jalan kaki 30 menit sehari bagi kesehatan berikut ini.

Manfaat jalan kaki 30 menit

Berikut beberapa manfaat jalan kaki 30 menit sehari yang perlu Anda ketahui, dilansir dari Prevention and Healthline.

1. Menurunkan berat badan

Jalan kaki selama 30 menit sehari dapat membantu membakar kalori sehingga dapat berujung pada penurunan berat badan atau menjaga berat badan lebih stabil.

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Wisata Dekat dengan Jakarta dan Bogor, Buat Weekend Lebih Seru

Namun, jumlah kalori yang terbakar bergantung pada jarak yang ditempuh, kecepatan berjalan, berat badan, dan jalur yang ditempuh.

2. Kesehatan jantung

Olahraga jalan kaki selama tiga puluh menit setiap lima hari dalam seminggu terbukti menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 19 persen.

Risiko ini berkurang jika Anda menambah durasi atau jarak jalan kaki.