Jangan Abai, Ini Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan

Jalan kaki secara teratur terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental dengan mengurangi kecemasan, depresi, dan emosi negatif.

Baca Juga: Hasil BRI Liga 1 : PSM Makassar Menang Meyakinkan Atas Persikabo 1984 Dengan Skor 3-1

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda disarankan untuk berjalan kaki minimal 30 menit dan berjalan kaki secara rutin minimal tiga hari dalam seminggu.

7. Mengurangi risiko kematian dini

Berjalan kaki dalam jumlah sedang telah terbukti mengurangi risiko kematian dini akibat penyakit berbahaya seperti penyakit kardiovaskular dan kanker sebesar 20%.

Namun, Anda mendapatkan manfaat yang lebih besar lagi bila Anda meningkatkan kecepatan berjalan.

Baca Juga: Kandungan yang Wajib Ada di Produk Perawatan Rambut, Bikin Lebih Sehat

8. Menguatkan otot kaki

Olahraga jalan kaki dapat memperkuat otot-otot kaki Anda. Untuk manfaat yang lebih besar lagi, Anda bisa berjalan di area menanjak dan memadukannya dengan jenis olahraga lain, seperti squat dan lunge.

9. Meningkatkan keterampilan kognitif

Jalan-jalan secara teratur dapat menjernihkan pikiran sehingga dapat berpikir lebih kreatif dan efektif.

Pasalnya, jalan kaki meningkatkan aliran darah ke otak, yang pada akhirnya meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga: Sinopsis Inside Out 2: Film Animasi Terbaru dari Pixar Animation Studios

10. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga teratur, termasuk jalan kaki, dapat meningkatkan produksi melatonin yang menunjang kualitas tidur di malam hari.