Cara Membentuk Otot Perut untuk Wanita

LENTERATIMES.COM - Banyak wanita yang ingin memiliki perut rata. Apalagi setelah hamil, sebagian wanita menjadi kurang percaya diri dengan penampilan perutnya.

Untungnya, ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan bentuk perut indah tersebut. Ada beberapa cara membentuk otot perut untuk wanita.

Bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal, terapkan beberapa cara membentuk otot perut wanita.

Baca Juga: 5 Cara Membentuk Otot Perut dan Dada di Rumah dengan Mudah

Sebelum membahas mengenai jenis dan teknik melatih otot perut, Bunda perlu mengetahui terlebih dahulu bahwa otot perut terdiri dari tiga lapisan.

Nah, lapisan paling dalam disebut transversus abdominis, dan berfungsi seperti jaket pengekang bagi tubuh, menopang dan menjaga kestabilan.

Lalu ada rectus abdominis, yaitu otot perut yang melenturkan tulang belakang.

Baca Juga: Rekomendasi 3 Gimbal Untuk Handphone Yang Dapat Menghasilkan Video Lebih Stabil

Terakhir dan paling dekat dengan permukaan adalah otot oblique internal dan eksternal, yaitu otot perut yang memutar batang tubuh.

Ada banyak jenis latihan yang bisa dilakukan untuk melatih otot-otot tersebut dan mencapai penampilan fisik yang diinginkan.

1. Sit-up

Ini adalah tindakan paling sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari. Latihan ini juga mengencangkan otot perut dan luar.

Baca Juga: Merekah: Eksplorasi Kopi dan Karya Seni di Tengah Buku Bekas

Yang perlu Anda lakukan hanyalah berbaring telentang dengan lutut ditekuk 90 derajat dan telapak kaki rata di lantai.