Cara Membentuk Otot Perut, Bikin Jadi Sixpack

LENTERATIMES.COM - Otot perut berbentuk seperti pita serat yang panjang dan datar.

Otot perut berjalan secara vertikal dari bawah tulang rusuk hingga tulang kemaluan, dan fungsinya untuk menahan organ-organ di rongga perut agar tetap pada tempatnya. Ada beberapa cara membentuk otot perut agar terlihat sixpack.

Otot perut terbagi menjadi dua bagian yang sejajar satu sama lain. Setiap bagian dibagi menjadi tiga segmen oleh jaringan ikat.

Baca Juga: Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Mencegah Asam Lambung

Keenam jaringan ikat inilah yang membuat perut menjadi six-pack. Namun, otot perut seringkali tertutup lapisan lemak.

Untuk membentuk otot di area ini sekaligus menghilangkan lemak, Anda bisa melakukan berbagai hal untuk memperkuat otot perut.

Berbagai Cara Memperkuat Otot Perut

Baca Juga: Rekomendasi 3 Gimbal Untuk Handphone Yang Dapat Menghasilkan Video Lebih Stabil

Anda tidak hanya dapat membentuk otot perut, tetapi Anda juga dapat memperkuatnya untuk mengurangi lemak perut dan lemak tubuh secara keseluruhan melalui berbagai metode:

1. Olahraga

Cara mengencangkan perut yang pertama adalah dengan melakukan latihan yang melibatkan gerakan seluruh tubuh, seperti angkat beban atau squat.

Latihan seluruh tubuh ini berfungsi untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan kekuatan pada bagian penyangga tubuh, atau inti perut.

Baca Juga: Rekomendasi 3 Tas Ransel Untuk Pria Dengan Bayan Awet dan Tahan Lama Untuk Beraktivitas

Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa latihan yang menargetkan otot perut, seperti sit-up, sepeda sit-up, rolling bola obat, kapten hang, dan lainnya.