LENTERATIMES.com - Selain buah dan sayur, ikan rupanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Kandungan protein yang ada di dalam ikan dipercaya dapat mencegah berbagai macam penyakit. Di antaranya seperti penyakit jantung, penggumpalan darah dan penyakit kanker.
Tak hanya itu, rajin mengonsumsi ikan yang kaya protein juga dapat membantu menjaga berat badan agar tetap stabil dan ideal.
Baca Juga: Sukses Wujudkan Mimpinya, Raisa Terharu Akhirnya Bisa Menggelar Konser Megah di GBK
Agar tubuh kamu ideal, nggak ada salahnya rajin mengonsumsi 5 jenis ikan ini. Eits, kamu juga harus mengonsumsi ikan ini dalam jumlah yang tepat ya.
Makanlah secara teratur dua sampai tiga porsi, atau 8 ons ikan setiap minggu. Inilah beberapa jenis ikan yang perlu diketahui;
1. Salmon
Jenis ikan kaya protein untuk diet yang pertama adalah salmon. Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon akan baik untuk membantu kamu memenuhi nutrisi saat sedang diet.
Baca Juga: Sejumlah Musisi Ramaikan Konser Raisa, Ada Vidi Aldiano dan Afgan!
Mengonsumsi ikan salmon sesuai porsinya juga dapat mencegah berbagai macam penyakit. Beberapa di antaranya seperti meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit jantung, menjaga kesehatan tulang, mengontrol berat badan, menjaga kesehatan mata
2. Tuna
Selain salmon, ikan tuna juga diketahui memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk diet.
Biasanya tuna disajikan ketika mentah seperti sushi atau sashimi. Jika kamu ingin hasil yang maksimal, kamu dapat mengonsumsinya lebih sering.
Sebab, ikan tuna ini mengandung asam lemak omega-3, vitamin D dan selenium yang bagus untuk tubuh.
Baca Juga: Ini Dia 5 Sahabat Nabi Muhammad SAW yang Dijamin Masuk Surga oleh Allah SWT
