Buat Para Penderita Darah Tinggi, Kurangi Konsumsi Makanan Ini

Menurut Healthline (healthline.com), Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.300 mg sodium per hari.

Anda perlu menghindari makanan yang tinggi sodium. Seperti roti, pizza, sup dan makanan cepat saji lainnya.

Baca Juga: Cara Memperbanyak Sabun Cuci Piring dengan 1 Bahan Dapur, Auto Hemat!

Jika Anda sudah terbiasa mengonsumsi makanan tersebut, Anda bisa mulai mengurangi asupannya untuk menjaga kesehatan jantung.

Acar

Kedua, pasien hipertensi dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan asinan. Kimchi dibuat dengan mencampurkan banyak garam.

Tujuannya agar kimchi bisa disimpan dalam waktu lama. Namun, semakin lama acar disimpan dalam wadah, semakin banyak natrium yang dikandungnya.

Baca Juga: Kebiasaan Unik Ini Menandakan Anak Miliki IQ Tinggi

Gula

Ketiga pasien hipertensi disarankan untuk mengurangi asupan gula mereka. Healthline mengatakan gula meningkatkan tekanan darah.

Saat Anda terbiasa meminum minuman dengan pemanis buatan, tubuh Anda bisa dengan mudah mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

Ini terkait dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi. Satu studi menunjukkan bahwa wanita dengan tekanan darah tinggi membaik ketika mereka mengurangi asupan gula sebanyak 2,3 sendok teh.

Baca Juga: Kolesterol Bisa Dilihat Dari Ciri-ciri Ini, Gak Perlu ke Dokter

Akibatnya, tekanan darah sistolik turun 8,4 mmHg dan tekanan darah diastolik turun 3,7 mmHg.

Alkohol