Cara Mencegah Konsumsi Gula Berlebih Agar Terhindar Dari Diabetes di Usia Muda

LENTERATIMES.COM - Siapa yang tidak tergoda oleh makanan dan minuman yang mengandung gula? Apalagi saat masih muda, terlalu banyak gula sering dianggap sepele.

Dari kemkes.go.id Asupan gula yang berlebihan memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan kita, antara lain kenaikan berat badan, peningkatan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, serta dapat mempercepat timbulnya masalah geriatri dan penuaan dini.

Baca Juga: Tidur dengan Lampu Mati Lebih Baik Untuk Kesehatan, Benarkah?

Dr Clarin Hayes mengatakan bahwa diabetes tidak tergantung pada usia seseorang, muda atau tua lho. Hal ini sebenarnya dipengaruhi oleh jumlah asupan gula yang dikonsumsi.

“Jangan anggap remeh hanya karena mengira masih muda. Minum kopi setiap hari, ternyata beberapa orang nantinya akan terkena diabetes,” ujar Dr. Zhang. Clarin Hayes, dikutip dari kanal YouTube pribadinya.

Lantas bagaimana cara mencegah diabetes akibat terlalu banyak makan gula di usia muda? Simak 4 cara mencegah diabetes di usia muda ini:

Baca Juga: Tanda Zodiak Ini Tidak Mudah Baper Saat Dikritik, Berpikiran Terbuka!

1. Kurangi konsumsi permen dan minuman

Semakin banyak gula dan kalori yang Anda konsumsi, semakin banyak insulin yang diproduksi tubuh Anda. Ini mengatasi sensitivitas insulin dalam sel manusia.

Sedemikian rupa sehingga dalam jangka waktu yang lama, tubuh jenuh dengan insulin, maka kerja insulin tidak lagi efektif untuk tubuh Anda.

Berkurangnya sensitivitas insulin adalah salah satu penyebab diabetes.

Baca Juga: Tanda Zodiak yang Dikenal Suka Menjadi Mata-mata Karena Teliti

Penyebab lainnya adalah kerusakan sel beta pankreas yang tidak dapat memproduksi insulin.

2. Menjaga berat badan ideal