Tips Mengatasi Sulit Tidur Ketika Stres dan Banyak Pikiran

2. Jauhkan gadget dari jangkauan

Sebelum tidur, Anda harus menghentikan semua aktivitas, termasuk bermain dengan perangkat elektronik, terutama ponsel.

Jaga jarak ponsel Anda dari tempat tidur sebelum Anda tidur.

Jika perlu, Anda dapat mengaktifkan mode silent atau jangan ganggu agar tidak mengganggu tidur Anda.

Baca Juga: Kamu Mempunyai Uban di Usia 17 Tahun ? Cari Tahu Penyebabnya Disini Yuk

Saat memasuki jam tidur, lampu harus segera dimatikan untuk menciptakan suasana tenang di kamar.

Dengan begitu, tidur Anda akan nyenyak serta berkualitas.

3. Santai

Salah satu cara melepas penat adalah dengan bermeditasi sebelum tidur.

Baca Juga: Resep Masakan Rumah Sederhana, Tahu Udang Saus Tiram

Anda bisa menciptakan suasana menenangkan di dalam ruangan dan duduk bersila untuk fokus.

Tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan, dan ulangi sampai Anda merasa rileks.

Meski sederhana, teknik meditasi ini bisa sangat efektif jika Anda berlatih secasatu atau dua jam sebelum tidur.

4. Membuat catatan harian

Cara efektif untuk menghindari berpikir berlebihan sebelum tidur adalah dengan membuat jurnal.