LENTERATIMES.COM - Tidak hanya diminati para pria, banyak wanita yang juga memanfaatkan bulking untuk mencapai tujuan kebugaran mereka.
Bulking adalah istilah dalam dunia kebugaran yang mengacu pada fase di mana seseorang meningkatkan massa dan kekuatan otot melalui peningkatan asupan kalori dan latihan beban yang intens.
Baca Juga: Urutan Tanda Zodiak yang Paling Bisa Menarik Hati
Untuk itu, kami akan memberikan rekomendasi olahraga untuk wanita yang ingin bulking.
Meskipun di dalam bulking membutuhkan surplus kalori, bukan berarti Anda boleh makan apa pun yang Anda mau, itu juga membutuhkan olahraga yang seimbang.
Nutrisi dan kualitas makanan juga perlu diperhatikan saat mencoba menambah berat badan.
Baca Juga: Resep Es Timun Serut: Minuman Segar untuk Musim Panas Tak Hanya Menyegarkan Tapi Juga Menyehatkan
Jenis olahraga yang biasa dilakukan untuk meningkatkan massa otot saat bulking adalah angkat beban.
Namun hingga saat ini masih banyak masyarakat yang salah kaprah bahwa angkat beban akan menyebabkan tubuh wanita menjadi terlalu besar.
Faktanya, wanita kesulitan membentuk otot karena mereka tidak memiliki cukup testosteron (hormon yang meningkatkan kekuatan dan massa otot).
Angkat beban untuk membentuk otot
Baca Juga: Yamaha E01: Motor Listrik dengan Desain Unik Gaya Moge
Mengangkat beban memang membantu meningkatkan kadar testosteron pada wanita, namun tidak sebanyak pada pria.