Konsultasikan staf medis atau ahli kesehatan untuk mendapatkan saran berdasarkan kesehatan Anda.
3. Kembangkan kebiasaan mengubah kebiasaan
Merokok tidak hanya kebiasaan fisik, tetapi juga kebiasaan psikologis. Karena itu, penting untuk mengembangkan kebiasaan baru ketika Anda berhenti merokok.
Baca Juga: Cara yang Bisa Kamu Laukan untuk Tenangkan Pikiran yang Stres
Misalnya, jika Anda biasanya merokok setelah makan, Anda dapat mencoba menggantinya dengan mengunyah permen karet, menyikat gigi atau bisnis lain yang membuat tangan dan mulut Anda sibuk.
Anda juga harus menghindari situasi atau biasanya menyebabkan keinginan merokok, seperti menghindari lingkungan merokok, teman -teman yang menjauh dari asap atau menghindari merokok.
4. Mengatasi stres dan emosi
Merokok biasanya merupakan cara bagi banyak orang untuk mengatasi stres, kecemasan atau emosi negatif lainnya.
Baca Juga: Cara Membuat Daifuku yang Viral! Berikut Resepnya
Karena itu, ketika Anda berhenti merokok, penting bagi Anda untuk merumuskan strategi manajemen tekanan yang efektif.
Anda dapat mencoba meditasi, yoga, olahraga atau keterampilan relaksasi lainnya, seperti pernapasan dalam, visualisasi atau berbicara dengan teman atau anggota keluarga.
Anda juga harus belajar mengidentifikasi dan menghadapi emosi negatif yang tidak merokok. Jika Anda merasa sulit untuk menghadapi stres dan emosi ketika Anda berhenti merokok, silakan temukan dukungan dari staf medis atau ahli kesehatan kapan saja.
Baca Juga: Tanda Zodiak yang Memiliki Hobi Belajar, Paling Cerdas dan Berwawasan Luas
5. Meningkatkan gaya hidup sehat
Berhenti merokok juga dapat menjadi kesempatan untuk meningkatkan gaya hidup Anda secara keseluruhan. Cobalah untuk mempertahankan diet yang sehat, cukup tidur dan meningkatkan latihan fisik.