Simak Nih!, Rekomendasi Isi Bekal Sekolah Anak

LENTERATIMES.com - Bekal sekolah, atau bekal makan, adalah makanan yang dibawa siswa dari rumah untuk dikonsumsi di sekolah selama istirahat makan siang. Membungkus bekal memungkinkan siswa untuk memiliki lebih banyak kontrol atas makanan yang mereka makan, yang dapat menjadi penting terutama bagi mereka yang memiliki batasan atau preferensi diet. Ini juga bisa menjadi opsi yang hemat dan praktis bagi keluarga.

Membungkus bekal sehat dan seimbang penting untuk memastikan bahwa siswa memiliki energi dan nutrisi yang diperlukan untuk fokus dan belajar sepanjang hari. Bekal sekolah harus mencakup sumber protein, seperti daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, atau tahu, serta buah dan sayuran, dan bahan gandum utuh. Juga baik untuk menyertakan sumber hidrasi, seperti air atau minuman rendah gula.

Ada banyak pilihan yang berbeda untuk bekal sekolah, termasuk sandwich, wrap, salad, mangkuk nasi, dan lainnya. Kunci adalah memilih makanan yang bergizi, mudah dibungkus, dan menarik bagi siswa. Juga baik untuk mengajak siswa dalam proses perencanaan makan siang untuk mendorong mereka untuk mencoba makanan baru dan membuat pilihan yang lebih sehat.

Baca Juga: Perjalanan Singkat Hidup Freddy Mercury

Berikut adalah beberapa ide untuk bekal sekolah yang sehat dan mudah disiapkan:

1. Sandwich roti gandum utuh yang diisi dengan daging asap, ayam, atau hummus dan sayuran.

2. Mangkuk quinoa atau nasi merah yang ditambah dengan ayam panggang atau tahu, sayuran panggang, dan saus atau dressing homemade.

3. Saku pita gandum utuh yang diisi dengan salad tuna atau salmon, selada, dan tomat.

4. Skewer ayam panggang atau tahu yang disajikan dengan sampingan sayuran panggang dan roti gandum utuh.

5. Crackerk gandum utuh yang ditambah dengan avokad, tomat, dan keju atau hummus dan sayuran.

6. Telur rebus keras yang disajikan dengan sampingan buah dan cracker gandum utuh.

7. Muffin atau roti instan homemade yang dibuat dengan bahan gandum utuh dan disajikan dengan sampingan buah.

8. Trail mix homemade yang dibuat dengan kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering.

9. Cup buah dan sayuran segar dengan sampingan hummus atau dip yogurt.