3 Saran Olahraga Yang Bisa Dilakukan Oleh Penderita Darah Tinggi atau Hipertensi

LENTERATIMES.COM - Apa yang dimaksud dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Hipertensi adalah tekanan darah yang lebih tinggi dari normal dan dapat berubah tergantung aktivitas.

Seseorang dikatakan menderita darah tinggi jika tekanan darah sistoliknya 140-159 mmHg dan tekanan darah diastoliknya 90-99 mmHg.

Baca Juga: 3 Dampak Negatif Mengkonsumsi Talas Berlebihan Untuk Kesehatan Tubuh

Oleh karena itu, semakin tinggi tingkat tekanan darah maka semakin besar pula risiko yang mungkin timbul.

Seperti gangguan kesehatan yaitu penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Sebenarnya ada banyak cara untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi, yaitu melalui olahraga atau aktivitas fisik seperti jalan kaki.

Baca Juga: 3 Manfaat Makan Ikan Baronang Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut ulasan selengkapnya mengenai beberapa saran olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita darah tinggi atau hipertensi:

1. Aerobik

Melakukan aktivitas fisik seperti aerobik seringkali melibatkan banyak gerakan.

Namun tetap aman karena intensitasnya tidak terlalu tinggi.

Baca Juga: 3 Manfaat Bunga Teratai Untuk Kecantikan Yang Jarang Diketahui

Kemudian olahraga ini juga mempunyai fungsi merangsang kerja jantung dan paru-paru.