3 Buah yang Harus Kamu Konsumsi untuk Menjaga Imun Tubuh saat Musim Hujan

LENTERATIMES.COM - Seperti saat ini, antara bulan November hingga Desember, sebagian besar wilayah Indonesia umumnya memasuki musim hujan.

Pada saat-saat seperti ini, musim hujan dengan intensitas yang bervariasi hampir setiap hari merupakan hal yang lumrah. Untuk menjaga imun tubuh, ada beberapa buah yang harus Anda konsumsi selama musim hujan.

Saat musim hujan, Anda juga perlu mewaspadai munculnya berbagai penyakit akibat perubahan cuaca serta tumbuhnya bakteri dan virus. Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga imun tubuh dengan mengonsumsi berbagai macam buah yang memperkuatnya.

Baca Juga: 3 Manfaat Mengkonsumsi Telur Puyuh, Bagus untuk Diet

Di bawah ini 3 buah yang dianjurkan dikonsumsi saat musim hujan untuk memperkuat sistem imun tubuh.

1. jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang hampir pasti dapat ditemukan di seluruh wilayah Indonesia.

Buah ini terkenal dengan warnanya yang oranye dan juga dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C.

Baca Juga: Beberapa Tanda Ini Menunjukan Kamu Sudah Menghargai Diri Sendiri

Mengutip artikel berjudul “Vitamin C dan Fungsi Kekebalan Tubuh” yang dimuat di Nutrition Edition, satu buah jeruk berukuran sedang hingga besar dapat mengandung 30-32 mg vitamin C.

Menurut AKG (Rasio Kecukupan Gizi), jumlah yang relatif besar ini cukup untuk memenuhi sekitar 35%-42% kebutuhan vitamin C harian manusia.

Vitamin C dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh untuk menghadapi perubahan iklim dan cuaca, seperti musim hujan.

Baca Juga: KPU Menetapkan Tiga Pasangan Capres Cawapres Untuk Pilpres 2024

Selain itu, kandungan vitamin C juga melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat infeksi.