Cegah kekurangan Cairan Mineral saat Puasa dengan Cara Ini

LENTERATIMES.COM - Tubuh kekurangan asupan mineral saat berpuasa merupakan hal yang wajar yang dapat terjadi.

Ya, hal ini bisa terjadi karena tidak ada mineral yang masuk ke dalam tubuh lebih dari 13 jam, yakni dari subuh hingga magrhib.

Akibatnya, daya tahan tubuh akan menurun, tubuh terasa lebih lemah, fungsi otot terganggu.

Baca Juga: Berikut Rekomendasi Galeri Seni Terbaik di Indonesia

Mineral sendiri merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam tubuh. Ini termasuk memaksimalkan metabolisme Anda, menjaga tulang dan gigi yang kuat, menjaga keseimbangan asam-basa tubuh Anda, dan banyak lagi.

Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan mineral tubuh, terutama yang dalam kadar esensial, sangatlah penting.

Bagi yang penasaran bagaimana cara mencegah kekurangan asupan mineral dalam tubuh, berikut beberapa tips mudahnya!

Baca Juga: Anak Muda Rentan Terpengaruh Radikalisme, Ini Cara Menghindarinya

1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Selain kaya akan vitamin, sayur dan buah juga mengandung kandungan mineral yang tinggi, yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan menguatkan tubuh.

Dengan harga yang relatif murah dan tersebar di mana-mana, Anda bisa dengan mudah dan terjangkau mendapatkan beragam makanan ini.

Baca Juga: Alasan Mampir di Rest Area Saat Mudik Itu Penting

Sayuran dengan kandungan mineral tinggi antara lain brokoli, bayam, jagung, dan kentang.

Sedangkan buah yang bisa dimakan dan mengandung mineral yang baik adalah alpukat dan pisang.