LENTERATIMES.COM - Gejala kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang umum. Padahal, tidak hanya orang tua, tetapi juga anak muda pun berisiko.
Jika dibiarkan, kondisi tersebut dapat menimbulkan risiko kesehatan seperti serangan jantung dan stroke. Untuk mencegahnya, Anda perlu mengetahui apa saja penyebab kolesterol tinggi.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus tidak boleh dimakan untuk menghindari kolesterol tinggi.
Baca Juga: Simak Nih! Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
1. Daging olahan
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen, yaitu zat yang dapat menyebabkan kanker.
Daging olahan seperti sosis, bakso, hot dog, salami, dan bacon juga tinggi sodium dan lemak jenuh. Biasanya daging olahan berasal dari daging sapi atau ayam yang berlemak.
2. Daging merah
Segala bentuk daging merah seperti iga, steak, daging giling harus dihindari. Jumlah kecil bisa diganti dengan daging tanpa lemak.
Selain mendapatkan protein, Anda juga bisa beralih ke daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Ingatlah bahwa unggas juga mengandung lemak jenuh, jadi menghindari daging merah bukan berarti Anda boleh makan berlebihan.
Alternatif protein tanpa lemak yang enak lainnya jika Anda memiliki kolesterol tinggi adalah ikan berdaging putih seperti tuna dan kakap.
Baca Juga: Cara Membersihkan Air Fryer Mudah, Tanpa Digosok
3. Makanan yang dipanggang
Biskuit, cake, dan pastri yang diproduksi secara massal sering kali tinggi kalori, rendah nutrisi, dan tinggi lemak (terutama lemak jenuh seperti mentega) dan gula. Semua ini adalah penyebab kolesterol tinggi.