Simak Nih Menjaga Kesehatan Tubuh di Umur 30, Supaya Tetap Fit dan Bugar

LENTERATIMES - Usia 20-an hingga usia 30-an adalah masa paling produktif dalam hidup seseorang. Dengan tubuh yang masih segar dan sehat, banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk membangun karakter Anda.

Sayangnya, saat ini banyak anak muda yang lalai dan tidak menjaga kesehatannya dengan baik. Akibatnya, segala jenis penyakit mulai datang seiring bertambahnya usia.

Salah satu masalah yang paling ditakuti adalah penyakit jantung, yang sejauh ini tetap menjadi salah satu yang paling mematikan. Oleh karena itu, bagi generasi milenial yang berusia 30-an harus menerapkan pola hidup sehat agar tidak menyesal. Berikut beberapa tips untuk melakukannya.

Baca Juga: Apakah Polandia Bisa Mengalahkan Prancis di Babak 16 Besar Piala Dunia 2022?, Simak Disini!

1. Perhatikan apa yang Anda makan

Pizza, burger, dan segala jenis makanan cepat saji sangat populer di kalangan generasi muda. Namun jika Anda berusia 30-an, coba ubah gaya hidup Anda karena makanan ini tinggi garam dan lemak serta dapat mengancam jantung Anda. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan asupan sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian yang sehat.

2. Berolahraga secara teratur

Meski terdengar klise, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas fisik akan memudahkan jantung untuk memompa darah sehingga meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh. Tubuh Anda juga lebih sehat dan lebih efisien ketika sirkulasi darah lebih baik.

Baca Juga: Berikut Ini Manfaat dari Salak, Apa Saja?

3. Melepaskan kebiasaan beracun

Gaya hidup yang tidak sehat, terutama merokok dan konsumsi alkohol, merupakan penyumbang utama masalah kesehatan jantung. Alkohol meningkatkan tekanan darah dan memicu stroke, sedangkan merokok mengganggu fungsi jantung, menyumbat pembuluh darah, dan akhirnya memicu berbagai penyakit kronis.

4. Tidur yang cukup

Menurut Bronson Health, tidur berkualitas 7-9 jam setiap hari akan membantu mencegah masalah kesehatan jantung. Istirahat yang cukup akan meminimalisir penumpukan kalsium di dalam arteri dan menjaga tubuh tetap sehat lebih lama.

5. Perhatikan kesehatan mental

Usia 30-an juga merupakan tahap kehidupan yang paling melelahkan. Beban kerja, tanggung jawab keluarga, dan tentunya banyak tekanan lainnya bisa membuat Anda merasa stres dan cemas.

Baca Juga: KARA Kembali dengan EP Move Again Setelah Jeda Tujuh Tahun!

Sebaliknya, kondisi mental yang buruk dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, sebesar apa pun tanggung jawab Anda, luangkan waktu untuk menjernihkan pikiran, seperti meditasi, latihan pernapasan, atau aktivitas lain yang Anda sukai.

6. Pemeriksaan fisik secara teratur

Masyarakat masih belum menyadari pentingnya pemeriksaan kesehatan secara rutin. Padahal, sangat penting agar gangguan sekecil apapun dapat terdeteksi dan ditangani dengan baik sebelum terlambat. Sama halnya bagi Anda yang kini memasuki usia 30-an. Jangan tunggu sampai sakit baru ke dokter, tapi biasakan periksa rutin untuk mencegah penyakit menumpuk di tubuh.

7. Ketahui riwayat kesehatan keluarga Anda

Baca Juga: Kaesang Pangarep dan Erina Gudano Banjir Pujian Karena Tak Cantumkan Gelar Pendidikan di Undangan Pernikahan