Buat Penderita Kolesterol, Berikut Menu Sarapan yang Baik untuk Dikonsumsi

LENTERATIMES - Makanan mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Ini menu sarapan enak yang aman untuk penderita kolesterol tinggi.

Anda tidak boleh melewatkan sarapan atau sarapan. Jadi, sarapan memberikan energi dan menekan nafsu makan.

Mengutip Healthline, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan melewatkan sarapan memiliki kadar kolesterol total lebih tinggi daripada mereka yang makan semangkuk sereal atau oatmeal untuk sarapan.

Baca Juga: Usai Tak Lagi Viral Bonge Sedih Ditinggal Teman

Pilihan makanan untuk sarapan diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Sarapan berikut baik untuk kesehatan dan menurunkan kolesterol jahat.

1. Oatmeal

Baca Juga: Netizen Geram: Lesti Ungkap Soal Baru Tentang Rizky Bilar

Semangkuk oatmeal mengandung 5 gram serat makanan. Oatmeal mengandung serat larut, yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Untuk membuatnya lebih enak, Anda bisa melengkapi oatmeal dengan irisan apel, pir, atau beri.

2. Susu almond

Almond kaya akan lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin. Menurut Harvard Health Publishing, makan 2 ons almond per hari dapat menurunkan kolesterol sekitar 5 persen.

Baca Juga: Berikut ini Fakta-fakta Usai Viral Video Monyet Mati di Bogor Mini Zoo

Anda harus mengonsumsi almond dalam jumlah sedang. Pasalnya, kacang almond memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Satu cangkir irisan almond mengandung 45 gram lemak.

3. Roti Alpukat

Alpukat panggang dan tumbuk bisa menjadi menu sarapan lezat dengan beberapa manfaat kesehatan. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa konsumsi alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol pada orang gemuk.

Baca Juga: Rekomendasi Tempat yang Bisa Dikunjungi Bareng Pacar, Bagus untuk Spot Foto!