Ketahui Cara Tepat Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Jika Anda rutin berolahraga atau banyak berkeringat atau memiliki riwayat batu sistin, Anda membutuhkan cairan ekstra.

Meningkatkan asupan makanan kaya kalsium

Banyak orang percaya bahwa batu ginjal terbentuk karena terlalu banyak kalsium yang masuk ke dalam tubuh.

Ini karena jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat. Padahal, diet rendah kalsium bisa meningkatkan risiko batu ginjal dan osteoporosis.

Baca Juga: Eits, Jangan Sembarangan Memilih Produk Skincare untuk Membuat Kulit Wajah Cerah

Namun, Anda perlu menghindari mengonsumsi suplemen kalsium karena dapat memicu batu ginjal.

Makanan seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan yang baik.

Batasi asupan garam

Cara mencegah batu ginjal selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan garam.

Baca Juga: Rendah Kolesterol! Resep Kue Kukus yang Enak

Ini karena terlalu banyak garam dalam urin mencegah reabsorpsi kalsium dari urin ke dalam darah.

Kemudian akan menyebabkan peningkatan kalsium dalam urin, yang akan berdampak pada batu ginjal. Makan lebih sedikit garam dapat membantu menjaga kadar kalsium urin tetap rendah.

Semakin rendah kadar kalsium dalam urin, semakin rendah risiko batu ginjal. Makanan tinggi garam yang perlu Anda kurangi adalah makanan olahan, sup kalengan, daging berbumbu, dan makanan yang mengandung bahan pengawet.

Baca Juga: 6 Tahun Bersama, Grup K-Pop MOMOLAND Resmi Bubar

Hindari makanan penyebab batu ginjal