Perhatikan Beberapa Hal Penting Ini Sebelum Melakukan Lari Maraton Pertama Kali

LENTERATIMES.COM - Tahukah Anda kalau lari maraton bisa memberikan manfaat yang luar biasa? Namun, bagi Anda yang baru pertama kali ingin lari maraton, ada hal penting yang harus diperhatikan.

Saat kita lari maraton, otak kita melepaskan endorfin yang membuat kita merasa bahagia, dan pembentukan kapiler meningkatkan efisiensi jantung. Akan tetapi, ada beberapa hal penting yang harus Anda perhatikan.

Baca Juga: Alasan Melakukan Wisata Alam Itu Penting

Namun, ingatlah bahwa lari maraton bukanlah acara lari biasa dan persiapan yang memadai sangat penting untuk menjadi sukses. Untuk itu, ketahui hal penting sebelum lari maraton bagi Anda pertama kali mencoba.

Nah buat kamu yang masih awam dalam olahraga marathon, berikut panduan persiapan dari Halodoc yang perlu kamu ikuti.

1. Rencanakan 12-20 minggu sebelum acara

Program pelatihan maraton biasanya berlangsung 12 hingga 20 minggu.

Baca Juga: Tips Make Up yang Bisa Membuat Anda Terlihat Awet Muda

Untuk pemula, penting untuk meningkatkan jarak lari mingguan Anda secara bertahap hingga 80 km dalam empat bulan menjelang hari perlombaan.

2. Berolahraga secara teratur 3-5 kali seminggu

Latihan lari rutin 3-5 kali seminggu sangatlah penting. Berlari dengan kecepatan tetap untuk membentuk ritme dan irama lari yang konsisten.

Ini akan membantu Anda mengatur kecepatan saat balapan.

3. Istirahat yang cukup

Baca Juga: Jangan Asal! Ikuti Urutan Penggunaan Serum dengan Tepat Disini