Perhatikan Beberapa Hal Penting Ini Sebelum Melakukan Lari Maraton Pertama Kali

Selama latihan intensitas tinggi, jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup. Latihan tanpa istirahat yang cukup adalah sia-sia.

Setelah melakukan olahraga berat, tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan otot. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malamnya.

4. Tetap terhidrasi dan makan karbohidrat kompleks

Pastikan untuk selalu terhidrasi selama persiapan maraton. Minumlah banyak air seminggu sebelum lomba untuk memastikan Anda terhidrasi secara optimal.

Baca Juga: Ingin Melakukan Family Gathering? 5 Ide Permainan Ini Bisa Kamu Coba

Konsumsi juga makanan kaya karbohidrat kompleks seperti roti, nasi, pasta, dan sayuran tinggi lemak.

Hal ini akan membantu meningkatkan simpanan glikogen tubuh sebagai sumber energi.

5.Latihan kekuatan

Selain latihan lari, latihan kekuatan juga penting.

Pilates, berenang, dan latihan beban di gym merupakan beberapa jenis latihan kekuatan yang dapat membantu Anda membentuk otot yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh saat lari maraton.

6. Pilih pakaian yang tepat

Baca Juga: Awas Dimanfaatkan, Ini Tanda yang Menunjukan Temanmu Adalah Teman Palsu

Pakaian yang Anda kenakan saat lari maraton juga memegang peranan penting.

Pilihlah pakaian yang cepat kering dan sesuai dengan cuaca saat balapan.

Jangan mencoba sepatu baru saat balapan karena dapat menyebabkan lecet dan rasa tidak nyaman saat berlari.