Tips Menjaga Kesehatan Mental yang Bisa Kamu Terapkan

LENTERATIMES.COM - Hidup bahagia merupakan dambaan setiap orang tanpa terkecuali, sayangnya untuk mencapai hal tersebut kita tidak bisa hanya mengandalkan kesehatan fisik dan mengabaikan kesehatan mental. Maka dari itu, ketahui tips menjaga kesehatan mental.

Mengapa kesehatan mental begitu penting? Alasannya adalah kesehatan mental berkaitan dengan cara Anda berpikir, bertindak, merasakan, menangani stres, dan mengatasi berbagai hal. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui cara menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Begini Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri dan Tidak Minder

Setelah Anda memahami mengapa kesehatan mental begitu penting, artikel kali ini akan membahas 13 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Yuk yuk, pastikan tonton sampai habis!

Tips sederhana untuk tetap sehat secara mental

1. Beri diri Anda afirmasi positif

Afirmasi positif berupa kata-kata penyemangat bisa berdampak besar pada kondisi psikologis Anda. Misalnya saja, "Aku cantik, aku baik, aku berharga."

Baca Juga: Kenali dan Ketahui Jenis Stres Agar Kamu Bisa Menghindarinya

Dengan membiasakan mengucapkan afirmasi positif setiap hari, Anda akan selalu menjalani hidup dengan optimisme.

2. Meditasi

Meditasi adalah praktik yang melibatkan konsentrasi pikiran, relaksasi dan kesadaran. Tujuan meditasi juga berbeda-beda pada setiap orang. Berikut ini adalah tujuan umum meditasi:

• Mencegah risiko kesehatan mental
• Mengurangi rasa sakit dan stres
• Membantu fokus pada momen saat ini
• Memenuhi alasan keagamaan atau spiritual

Selama bermeditasi, Anda juga harus memperhatikan beberapa unsur seperti: konsentrasi, pernapasan yang tenang, kondisi lingkungan yang tenang, postur tubuh yang nyaman, dan pikiran positif.

Baca Juga: Mau Coba Gaya Rambut Baru? Ini Model Rambut Panjang Layer ala Korea yang Kekinian

Bermeditasi secara teratur atau biasakan untuk membantu mengelola emosi dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

3. Berolahraga secara teratur