7 Vitamin Ini Membuat Kamu Sulit Tidur Jika Kekurangan Dalam Tubuh

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Nigerian Journal of Physiological Sciences menemukan bahwa vitamin C dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres), membantu menoleransi stres, dan memerangi gangguan tidur.

Anda bisa mendapatkan vitamin C dari makanan sehat seperti jeruk, kangkung, brokoli, paprika, dan stroberi.

3. Kalsium

Para ahli mengatakan kadar kalsium yang rendah berhubungan dengan kesulitan tidur. Hal ini mungkin terjadi karena kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk memproduksi melatonin (hormon tidur).

Baca Juga: Yuk Lihat Rekomendasi Jaket Motor untuk Pria Auto Ganteng!

Sebuah studi tahun 2015 dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa orang dengan kadar kalsium normal lebih mudah tertidur dibandingkan mereka yang kekurangan kalsium.

Kondisi ini mungkin disebabkan oleh kalsium yang menurunkan tekanan darah. Kalsium membantu meningkatkan produksi melatonin.

Jadi itu mungkin menjelaskan mengapa makanan seperti susu bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.

4. Vitamin B12

Baca Juga: 5 Rekomendasi Jaket Motor untuk Pria, Makin Ganteng!

Kekurangan vitamin B12 telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti insomnia, depresi, dan masalah tidur. Kekurangan vitamin B12 juga bisa menyebabkan Anda merasa lelah.

Pada dasarnya sumber vitamin B12 adalah makanan hewani. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan dan mulai mengalami gejala seperti kurang tidur atau mudah lelah, cobalah menambah asupan vitamin B12 dengan mengonsumsi suplemen tambahan.

5. Magnesium

Nutrisi seperti magnesium, seng, dan asam amino tertentu merupakan senyawa yang membantu membentuk neurotransmitter yang menenangkan, sehingga membantu otak menjadi tenang.

Baca Juga: Xiaomi Membangun Kepercayaan Konsumen dengan SU7 EV: Kisah Sukses di Industri Otomotif