7 Vitamin Ini Membuat Kamu Sulit Tidur Jika Kekurangan Dalam Tubuh

Jadi jika Anda kekurangan salah satu atau semua nutrisi tersebut, hal ini dapat membuat Anda sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan masalah tidur, kecemasan, dan depresi (masalah kesehatan yang dapat memperburuk insomnia). Namun, hal ini jarang terjadi pada pasien yang tidak dirawat di rumah sakit.

Peningkatan kadar magnesium dapat membantu mengatasi gangguan tidur dan mengurangi rasa lelah di siang hari.

Baca Juga: Eksplorasi Keindahan Alam Tersembunyi: Wisata Baraka Kaloy di Kabupaten Aceh Tamiang

Nutrisi ini sering direkomendasikan untuk pasien yang menderita kecemasan atau depresi, namun juga dapat bermanfaat bagi orang lain.

Anda bisa mendapatkan magnesium dengan mengonsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta coklat hitam.

6. Vitamin B6

Sama seperti kalsium, vitamin B6 juga membantu tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati dan kadar melatonin.

Baca Juga: Pilihan Model Tas Wanita Terbaik untuk Gaya Modis, 10 Rekomendasi di Akhir Tahun 2023

Kekurangan vitamin B6 berkaitan dengan buruknya kebugaran jasmani masyarakat.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin B6 tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar di pagi hari.

Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga asupan vitamin B6 tubuh dengan mengonsumsi sumber makanan terbaik yaitu kacang-kacangan, ikan salmon, semangka, dan bayam.

7. Melatonin

Baca Juga: Tempat Ngopi Paling Indah di Puncak Bogor View Gunung Salak, Kopi Nako Kebon Jati Emang Rekomended Banget! Cek Harganya Mulai 17 Ribuan

Pada dasarnya tubuh memproduksi melatonin secara alami. Namun berbagai faktor seperti cahaya dan pola makan dapat menurunkan produksi zat tersebut sehingga membuat Anda lebih sulit tertidur di malam hari.