5 Cara Membentuk Otot Perut dan Dada yang Bisa Dilakukan di Rumah

Untuk memperkuat otot dada dengan latihan ini, letakkan beban di punggung saat Anda dalam posisi push-up.

Gerakan ini merupakan cara mudah untuk mengencangkan otot dada.

Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Mudah

Cara melatih otot dada yang satu ini wajib dicoba. Langkah-langkah membentuk otot dada dengan push-up berbobot:

• Ambil posisi push-up seperti biasa
• Mintalah seseorang meletakkan beban di punggung Anda dan turunkan tubuh Anda hingga dada Anda hampir menyentuh lantai
• Tahan sebentar lalu dorong kembali tubuhmu ke ata
• Ulangi tindakan ini beberapa kali

2. Push-up plyometrik

Baca Juga: Mengungkap Kehebatan Realme C67: Spesifikasi Unggulan dan Harga Menarik

Pada dasarnya gerakan plyometric push-up hampir sama dengan gerakan push-up biasa.

Perbedaan antara kedua latihan ini adalah bahwa push-up plyometrik menggunakan tangan Anda selama setiap gerakan push-up untuk meningkatkan dorongan lompatan Anda.

Tindakan ini sangat efektif untuk melatih otot dada. Cara melatih otot dada yang satu ini wajib dicoba.

Baca Juga: Nikmati Kelezatan Kopi Lokal: 5 Tempat Nongkrong Hits di Pandeglang

Selain itu, kita juga akan sekaligus melatih otot lengan, karena saat menggunakan lengan untuk melakukan jump press, beban tubuh juga ikut bertumpu pada lengan.

Selain itu, latihan pembentukan dada ini mudah dilakukan di mana saja.

Cara mengencangkan otot dada dengan push-up plyometric:

Baca Juga: Ketahui Cara Mengatasi Laptop Lemot dan Penyebabnya

• Posisikan tubuh seperti push-up biasa.
• Gunakan tangan Anda untuk mendorong tubuh Anda ke atas.
• Saat badan berada pada titik tertinggi, tambahkan gerakan untuk mendorong badan, seperti melompat dengan tangan.

3. Penghematan