5 Cara Membentuk Otot Perut dan Dada yang Bisa Dilakukan di Rumah

Crunch merupakan latihan khusus yang melatih otot perut yang merupakan bagian inti tubuh. Sit-up berbeda dengan sit-up.

Cara melatih otot perut yang satu ini wajib dicoba. Crunch-up hanya fokus pada otot perut.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Pinggul dengan Alami

Isolasi otot yang intens ini menjadikannya latihan yang populer bagi orang-orang yang ingin mendapatkan perut six pack.

Melatih otot perut adalah kunci untuk meningkatkan massa otot dan mendapatkan perut six pack.

4. Bridge

Bridge juga merupakan salah satu cara melatih otot perut di rumah.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Merk Lipstik yang Awet Tahan Lama dan Tidak Luntur saat Makan

Bridge merupakan salah satu latihan yang melatih otot perut. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan tumit ditarik ke arah tulang duduk.

Letakkan tangan Anda di samping tubuh Anda. Tekan kaki dan tangan Anda ke lantai saat Anda mengangkat tulang ekor. Lanjutkan mengangkat hingga paha Anda sejajar dengan lantai.

Jaga agar lengan Anda tetap diam, rapatkan kedua telapak tangan dan rapatkan jari-jari Anda di bawah pinggul, atau letakkan tangan Anda di bawah pinggul sebagai penyangga.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Lipstik Warna Pink Untuk Wanita Mempercantik Penampilan Saat Beraktivitas

Tetap dalam posisi ini hingga 1 menit. Lepaskan perlahan. Jaga lutut Anda tetap rapat.

Bersantailah dalam posisi ini dan bernapaslah dalam-dalam. Cara melatih otot perut yang satu ini wajib dicoba.

5. Plank