LENTERATIMES.COM - Tahukah Anda bahwa postur tubuh yang buruk dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental Anda? Tubuh bungkuk dapat menyebabkan sakit punggung dan memperparah efek stres.
Oleh karena itu, menjaga postur tubuh tetap lurus sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ada beberapa gerakan yoga yang bisa mencegah tubuh bungkuk.
Berikut 6 gerakan yoga untuk mencegah tubuh bungkuk dan menjaganya tetap tegak!
Baca Juga: 6 Makanan yang Bahaya Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bahaya untuk Kesehatan!
1. Plank Pose
Rentangkan kaki Anda lurus ke belakang dalam posisi tengkurap. Dengan tangan Anda pada posisi 90 derajat, angkat dan dukung tubuh Anda. Pertahankan posisi ini selama 30-60 detik.
2. Camel Pose
Tekuk lutut Anda ke posisi berlutut dan sentuh tumit Anda dengan tangan. Dorong pinggul Anda ke depan dan lihat ke atas. Tetap dalam posisi ini selama 3 napas!
Baca Juga: Layak Dicoba, Ini Tips Membeli Buku Bekas Agar Masih Dapat Dibaca
3. Warrior Pose
Beri jarak satu meter di antara kedua kaki Anda. Putar satu kaki ke luar tubuh Anda dan tekuk lutut Anda. Rentangkan tangan Anda ke samping. Pertahankan posisi ini selama 30-60 detik.
4. Cobra Pose
Berbaring tengkurap. Bawa tangan Anda sedikit ke depan dan dorong tubuh Anda ke atas. Tahan hingga lima napas. Anda bisa mengulangi pose ini sebanyak 3 kali.
Baca Juga: Rambut Lepek Bikin Kurang Percaya Diri? Ini Tips Mengatasi Rambut Lepek
Artikel Terkait
Perjuangan Wanita Single Parents, yang Cerai Karena KDRT Kini Jadi Pelatih Yoga Artis
Manfaat Melakukan Olahraga Yoga Selama Puasa
5 Gerakan Yoga Ini Bisa Menghilangkan Lemak di Paha, Wajib Dicoba!
Desain Kompak dan Ramah Lingkungan: Review Lenovo Yoga 7i Gen 8