Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Kebiasaan Makan Berikut Ini

2. Oatmeal

Oatmeal adalah tambahan bergizi untuk menu sarapan Anda. Mulailah dengan menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Kandungan triptofan dalam oatmeal juga membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Baca Juga: Tanda Zodiak yang Dikenal Kekanak-kanakan, Manja dan Menjengkelkan

Bahan-bahan ini membantu tubuh memproduksi melatonin, yang mendukung siklus tidur alami.

3. Selai Kacang

Selai kacang bisa menjadi camilan andalan untuk meningkatkan kualitas tidur. Camilan ini dikemas dengan lemak sehat, protein, asam amino, dan vitamin.

Kandungan lemak dan protein dalam selai kacang membuat Anda merasa kenyang sepanjang malam tanpa memengaruhi gula darah. Kandungan vitamin E dalam selai kacang juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang panjang.

Baca Juga: Begini Terapi Alami untuk Obat Asam Urat Tanpa Menggunakan Obat

4. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang menyehatkan jantung. Bahan-bahan ini telah terbukti menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, menunjukkan bahwa pria yang makan salmon tiga kali seminggu selama enam bulan mengalami peningkatan kualitas tidur.

Baca Juga: Yerin Baek bakal Gelar Konser di Jakarta, Catat Tanggalnya!  

Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Dikutip dari Wirecutter, ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur.

Berikut ini termasuk: Mengenakan kaus kaki saat tidur. Mandi air hangat sebelum tidur. Tutupi dengan selimut. Atur suhu ruangan pada 18,3°C.