Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Kebiasaan Makan Berikut Ini

LENTERATIMES.COM - Kebiasaan makan ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Kualitas tidur adalah tentang kualitas tidur.

Meningkatkan kualitas tidur ternyata bisa dilakukan dengan kebiasan makan.

Ini berbeda dengan jumlah tidur yang menunjukkan berapa lama Anda tertidur. Menurut laporan Sleep Foundation, kualitas tidur yang baik dapat ditentukan dari:

Baca Juga: Cara Cepat Membersihkan Paru-paru Perokok

• Mudah tertidur di tempat tidur
• Jangan bangun di malam hari
• Tidur untuk jumlah waktu yang disarankan
• Jika Anda bangun, Anda dapat kembali tidur setelah 20 menit. Bangun dengan perasaan segar di pagi hari.

Lantas, kebiasaan makan apa saja yang bisa meningkatkan kualitas tidur?

Kebiasaan makan yang meningkatkan kualitas tidur

Orang dewasa sering mengalami kualitas tidur yang buruk. Untuk meningkatkan kualitas tidur, mereka sering mengandalkan obat-obatan.

Bahkan, ahli gizi Zenmaster Wellness dan konsultan nutrisi Kelsey Kunik mengatakan makan makanan ringan sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Bantu Menurunkan Kolesterol dengan Rutin Mengkonsumsi Jenis Susu Berikut Ini

Dikutip Best Life, kebiasaan makan berikut bisa meningkatkan kualitas tidur:

1. Kenari

Kenari adalah biji yang kaya akan magnesium, asam lemak omega-3, dan melatonin. Bahan-bahan ini dapat meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Current developments in Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi diet magnesium memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Baca Juga: 3 Tanda Zodiak yang Disukai Karena Kepribadiannya