Cara Luapkan Perasaan Tanpa Harus Emosi

LENTERATIMES.COM - Jangan menahan perasaan atau emosi Anda. Menekan emosi bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental.

Cara terbaik untuk luapkan perasaan adalah dengan cara yang positif. Hindari mengekspresikan perasaan Anda secara emosional karena juga dapat merusak kesehatan Anda.

Represi emosional adalah suatu kondisi yang terjadi ketika pikiran mencoba menghindari emosi, tidak mengakuinya, atau tidak mampu mengungkapkannya dengan benar, secara sadar atau tidak sadar. Contohnya termasuk perasaan marah, frustrasi, sedih, takut, dan kecewa.

Baca Juga: Cara Mengembalikan Mood dengan Mudah

Berpegang pada perasaan tidak akan menenangkan pikiran atau membuatnya pergi. Sebaliknya, perasaan tersebut akan menghantui pikiran, membebani pikiran, memicu stress, depresi, kecemasan dan penyakit lainnya serta berbagai penyakit kronis.

“Emosi seperti marah, sedih, takut, kecewa pada dasarnya adalah emosi normal yang dialami setiap orang, meski normal, namun emosi tersebut harus disalurkan agar tidak menumpuk di pikiran.

Namun, perasaan tersebut perlu disalurkan secara benar dan positif dengan cara yang benar," ujar Farah Djalal, peneliti psikologi yang mendirikan HatiPlong.

Baca Juga: Tanda Zodiak yang Paling Merasa Kurang Percaya Diri

1 Cara mengekspresikan perasaan Anda secara positif:

1. Jujur dan berdamai dengan diri sendiri

Tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda dan apa penyebabnya. Jangan sembunyikan dan hindari perasaan ini.

Cobalah untuk jujur ​​​​dan menerima diri sendiri. Untuk menerima perasaan ini, penting untuk memahaminya sebelum menemukan cara terbaik untuk mengungkapkannya.

Baca Juga: Ketahui Apa Saja Manfaat dari Vaksin Flu Ditengah Cuaca Ekstrem

2. Beri tahu seseorang yang Anda percayai.