Cara Membangun Pola Hidup yang Sehat Agar Terhindari Dari Penyakit

Plus, manfaat olahraga banyak! Dari segi fisik dan psikis. Beberapa di antaranya menjaga berat badan agar terhindar dari obesitas, mencegah penyakit jantung, mencegah diabetes, mengurangi risiko osteoporosis, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur yang baik, dan memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Ternyata Ini Efek Samping Penggunaan Minyak Zaitun

3. Istirahat yang cukup

Tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk meregenerasi sel-sel dalam tubuh. Selain itu, istirahat yang cukup juga berdampak besar pada kehidupan kita sehari-hari.

Beberapa manfaatnya antara lain menjaga sistem imun tubuh, mencegah risiko penyakit jantung, menjaga kesehatan emosi, mencegah depresi, mencegah penuaan dini, dan meningkatkan konsentrasi mental.

Istirahat bisa dikatakan cukup, dengan durasi yang bervariasi tergantung usia. Untuk anak-anak seusia ini dibutuhkan 9-11 jam/hari.

Baca Juga: 7 Tanaman yang Disebut di Dalam Al-Quran dan Bisa Membawa Energi Positif

Remaja membutuhkan 8-10 jam/hari. Orang dewasa, di sisi lain, membutuhkan rentang 7-9 jam/hari.

4. Hindari makanan cepat saji dan minuman beralkohol atau bersoda

Makanan cepat saji atau biasa disebut junk food memang enak dan menggoda.

Namun, konsumsi berlebihan tidak kondusif bagi kesehatan dan berdampak negatif bagi tubuh.

Baca Juga: Ketahui Tentang Nisfu Sya'ban dan Keistimewaannya

Minuman beralkohol dan berkarbonasi juga tidak dianjurkan. Karena minuman seperti itu memiliki efek yang sangat buruk, seperti diabetes, osteoporosis, obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kerusakan hati, kerusakan gigi, tulang dan saraf, serta sel-sel otak.

5. Noda 4 Sehat 5 Sempurna

Ingat lirik lagu "Nasi Susu Buah Sayur"? Ya itu nyata! Lagu ini sering dinyanyikan oleh anak-anak usia TK dan SD.