Simak Pola Hidup Sehat untuk Penderita Kolesterol

LENTERATIMES - Kadar normal kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL) merupakan zat penting bagi tubuh manusia. Jika tidak menerapkan pola hidup sehat dan konsentrasi dalam darah terlalu tinggi, dapat membuat seseorang berisiko terkena serangan jantung.

Kolesterol ditemukan di setiap sel tubuh dan memiliki fungsi alami yang penting dalam mencerna makanan, memproduksi hormon, dan memproduksi vitamin D.

Baca Juga: Mengapa Bisa Ada Zodiak?, Simak Sejarah Singkatnya Disini!

Tubuh memproduksinya, tetapi orang juga mengkonsumsinya dalam makanan. Lantas, gaya hidup sehat seperti apa yang harus diterapkan untuk menjaga kadar kolesterol tubuh tetap normal?

Batasi Konsumsi Alkohol dan Lakukan Olahraga

Membuat beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda dalam kisaran normal.

Berikut gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan!

Baca Juga: Jika Dibiarkan Terlalu Lama, OVT atau Over Thinking akan Berdampak Buruk Loh, Simak Disini Yuk!

1. Berhenti minum atau kurangi asupan alkohol Anda hingga tidak lebih dari satu atau dua gelas per hari.

2. Jangan merokok. Merokok meningkatkan kemampuan kolesterol LDL untuk memasuki sel arteri dan menyebabkan kerusakan.

3. Berolahraga secara teratur (misalnya jalan cepat minimal 30 menit setiap hari). Olahraga meningkatkan kadar HDL sambil menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam tubuh.

4. Menghilangkan lemak tubuh berlebih. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan trigliserida darah dan kadar LDL.

5. Mengontrol kadar gula darah, terutama jika Anda menderita diabetes. Gula darah tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), serangan jantung, dan stroke.

Baca Juga: Cara Membersihkan Darah Haid di Kasur, Mudah!