Supaya Badan Tetap Sehat Saat Berpuasa, Ini Tips Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan

LENTERATIMES.COM - Saat sedang berpuasa, kita tetap perlu melakukan aktivitas fisik, yaitu olahraga.

Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik, stamina, pemeliharaan berat badan dan mengurangi stres.

Baca Juga: Cileungsi Punya Hotel Baru Nih, Ini Harapan Plt Bupati Bogor

Namun, olahraga dengan perut kosong pasti terasa lebih berat karena tubuh kita sudah lama tidak mengonsumsi makanan atau minuman.

Lantas, apa saja tips olahraga saat sedang berpuasa? Berikut penjelasannya.

1. Lakukan olahraga ringan

Baca Juga: 3 Shio yang Dikenal Royal, Suka Bagi-bagi THR Saat Lebaran

Menurut penelitian dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, olahraga ringan seperti jalan cepat atau peregangan dapat meningkatkan kebugaran fisik tanpa memengaruhi kadar gula darah selama berpuasa, mencegah kelelahan dan penurunan tajam gula darah.

2. Jadwalkan waktu latihan

Untuk mencegah rasa malas dan berolahraga saat puasa, Anda bisa membuat rencana olahraga harian.

Baca Juga: Jenis Makanan yang Bisa Membuat Fikiran Rileks

Menurut International Journal of Sports Medicine, waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadhan adalah sebelum puasa di pagi hari atau setelah berbuka puasa di malam hari.

Selain itu, jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga dengan intensitas tinggi di siang hari, karena tubuh Anda akan cepat lelah dan menyebabkan Anda kehilangan banyak air.

3. Memenuhi kebutuhan air minum