Ketahui Waktu yang Tepat untuk Olahraga di Bulan Ramadhan, Agar Tetap Kuat Berpuasa

LENTERATIMES.COM - Berpuasa dan olahraga adalah dua hal yang baik untuk kesehatan dan kebugaran. Oleh karena itu, berolahraga selama Ramadhan sangat dianjurkan.

Namun, kebanyakan orang enggan untuk olahraga saat berpuasa di bulan Ramadan karena takut badan lelah dan tidak kuat untuk berpuasa, apalagi jika berolahraga di siang hari.

Padahal, olhraga saat berpuasa di bulan Ramadhan, asalkan dilakukan pada waktu yang tepat, tidak akan berdampak buruk pada puasa. Kapan waktu yang tepat? Simak penjelasannya di bawah ini.

Baca Juga: Supaya Kantong nggak Jebol, Begini Nih 5 Tips Menghemat Keuangan saat Bulan Ramadhan dan Lebaran

1. Malam sebelum berbuka puasa

Menurut British Journal of Sports Medicine, penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 membuktikan bahwa berolahraga di pagi dan sore hari dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

Selain manfaat tersebut, olahraga sore tentunya memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh, sama seperti manfaat olahraga pada umumnya.

Baca Juga: Cara Merawat Lensa Kontak yang Benar, Buat Kamu yang Suka Menggunakan Softlens

Selama Ramadhan, berolahraga di sore hari sangat dianjurkan, karena waktu itu sudah dekat dengan waktu berbuka puasa. Oleh karena itu, Anda tidak perlu lagi khawatir akan terlalu lelah akibat berolahraga.

Berolahraga di sore hari juga akan membuat Anda tetap bugar dan tidak mengantuk setelah berbuka puasa. Dengan begini, Anda akan lebih semangat untuk menunaikan sholat atau aktivitas lainnya di malam Ramadhan.

2. Sore setelah buka puasa/salat Tarawi

Baca Juga: Berikut Rekomendasi Drama Saeguk Terbaru Genre Komedi Romantis, Cek Judul Selengkapnya!

Jika Anda tidak sempat berolahraga di sore hari, Anda bisa melakukannya setelah berbuka puasa atau setelah sholat dharawi.

Saat ini, Anda akan merasa lebih bertenaga saat berolahraga, karena tubuh ternutrisi saat berbuka puasa.