Ternyata Ini Manfaat Overnight Oats yang Sehat dan Praktis

LENTERATIMES.COM - Tidak dipungkiri banyak orang yang mendambakan sarapan pagi yang praktis dan mudah. Nah, bagi kamu yang sedang menjalani diet saat berpuasa, sajian Overnight Oats bisa menjadi salah satu pilihan menu sahur kamu!

Oat semalam telah menjadi alternatif sarapan yang praktis dan bergizi.

Overnight oats atau oat semalaman adalah campuran oatmeal yang direndam dalam air, susu, atau yogurt semalaman hingga halus seperti puding, lalu diberi topping buah, biji-bijian, kacang-kacangan, madu, selai, atau apapun yang Anda suka.

Baca Juga: Di Jamin Seger! Berikut Rekomendasi Es yang Manis Untuk Ide Menu Takjil

Resepnya mudah dibuat, dapat disesuaikan, dan dikemas dengan manfaat, menjadikan oat semalam tidak hanya menjadi favorit sarapan, tetapi juga tambahan yang bagus untuk menu sarapan praktis.

Mari kita bahas segudang manfaat makan Overnight Oats!

1. Oats Kaya Nutrisi

Overnight oat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi seluruh tubuh.

Oat adalah biji-bijian bebas gluten yang merupakan sumber protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bagus.

Mereka juga merupakan sumber karbohidrat dan serat berkualitas tinggi, termasuk serat larut beta-glukan, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, meningkatkan bakteri baik di usus, dan meningkatkan rasa kenyang.

Baca Juga: Krisis Penduduk Ini Alasan Mengapa Warga Jepang Enggan Menikah

2. Sebagai Sumber Energi

Tubuh membutuhkan asupan energi yang baik agar tidak lemas saat berpuasa sepanjang hari. Oleh karena itu, oat merupakan makanan padat nutrisi yang bisa Anda konsumsi saat sahur.

Menurut Healthline, secangkir oat (80 gram) mengandung 303 kalori, 51 gram karbohidrat, 13 gram protein, 5 gram lemak, dan 8 gram serat.