Berikut List Sumber Serat yang Murah Meriah Yuk Cek Selengkapnya

Disukai karena rasanya yang manis, apel kaya akan serat dan air, yang dapat membuat Anda kenyang dan membantu mengatur nafsu makan.

Selain itu, manfaat apel telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, asma, dan masalah pencernaan.

Apel berukuran sedang (sekitar 200 gram) mengandung sekitar  4-5 gram serat.

Baca Juga: Beberapa Tanda yang Sebenarnya Kamu Bisa Mengatasi Masalah dalam Hidup

3. Wortel

 Sayuran akar jeruk ini kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A, yang bermanfaat bagi kesehatan mata dan kulit.

Wortel juga mengandung vitamin K, vitamin B6, magnesium, antioksidan, dan hingga 3,6 gram serat dalam 1 cangkir (145 gram) wortel.

Baca Juga: Setelah Liburan Malah Malas Bekerja? Ini Cara Mengatasinya

4. Ubi Jalar

Ubi jalar populer sebagai makanan diet sehat karena sangat mengenyangkan dan manis. Ada banyak makanan tradisional Indonesia yang berbahan dasar ubi jalar.

Oleh karena itu, segala jenis ubi jalar dengan harga terjangkau bisa Anda dapatkan dengan mudah di setiap pelosok Indonesia.

Ubi jalar ini kaya akan beta karoten, vitamin B dan mineral, ditambah 3,8 gram serat per ubi jalar kupas yang dimasak sedang.

Baca Juga: Setelah Liburan Malah Malas Bekerja? Ini Cara Mengatasinya

5. Popcorn

Popcorn jelas merupakan salah satu camilan terbaik untuk dijadikan camilan saat diet karena tinggi serat dan rendah kalori. Faktanya, popcorn adalah pilihan camilan larut malam yang tidak akan membuat Anda gemuk.