Berikut List Sumber Serat yang Murah Meriah Yuk Cek Selengkapnya

LENTERATIMES.CO - Serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.

Makanan yang mengandung serat, baik yang larut maupun tidak larut, dapat ditemukan pada berbagai makanan nabati, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Selain melancarkan buang air besar (BAB), makanan berserat tinggi juga dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Diantaranya dapat mengurangi nafsu makan, memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi lemak perut dengan memperlambat penyerapan lemak, serta mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

Baca Juga: Lakukan Cara Ini untuk Mengatasi Toxic dalam Hubungan

Oleh karena itu, para ahli menganjurkan agar mereka yang menginginkan perut rata mengikuti diet tinggi serat.

Ada banyak cara mudah untuk mendapatkan asupan serat yang cukup. Berikut deretan makanan berserat tinggi di sekitar kita, yang harganya murah dan tersedia di mana-mana.

1. Pisang

Untungnya, beragam jenis pisang murah dan tersedia sepanjang tahun di Indonesia. Anda juga bisa memakan buah ini kapan saja.

Agar Anda tidak bosan dan menambah serat bergizi, campurkan pisang dengan sepotong roti gandum, oat gulung, atau dengan susu oat.

Pisang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6 dan potasium.

Baca Juga: Cara yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Tetangga yang Suka Gosip

Pisang mengandung serat yang tidak larut dalam air, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan pencernaan di usus. Pisang berukuran sedang mengandung 3,1 gram serat.

2. Apel