5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Membantu untuk Mencegah Penyakit Jantung

LENTERATIMES.COM - Mendengar penyakit jantung tentu sangat menakutkan, namun Anda bisa mencegah hal itu dengan menerapkan beberapa kebiasaan kecil.

Makan makanan sehat dan berolahraga adalah salah satu kebiasaan kecil yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Baca Juga: Tips Buat Para Freelancer Ketika Sedang Sepi Job

Tapi tahukah Anda kebiasaan kecil lainnya yang bisa membantu untuk mencegah penyakit jatung?

Ahli bedah kardiotoraks Mark Gilinov, MD, merekomendasikan lima kebiasaan sederhana melalui situs Klinik Cleveland yang dapat membantu jantung bekerja lebih efisien.

Masukkan kebiasaan baik ini ke dalam rutinitas kesehatan harian Anda untuk hasil kebugaran yang lebih baik:

Baca Juga: Mudahh, Ini Cara Makan Sushi yang Benar Ala Orang Jepang

1. Mengonsumsi lemak sehat

Lemak yang dibutuhkan tubuh kita berasal dari makanan yang kita makan, termasuk lemak jenuh, tak jenuh ganda, dan tak jenuh.

Satu-satunya lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang dikenal dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke seumur hidup.

Baca Juga: Simak 4 Hewan Yang Terkena Penyakit Antraks Selain Sapi Seperti Kasus di Yogyakarta

Itu karena lemak trans menyumbat arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Mengurangi lemak trans memungkinkan tubuh untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.