Sehatkan Jantung dengan Rutin Mengkonsumsi Buah Berikut Ini

LENTERATIMES.COM - Buah dan sayuran memang dikenal kaya akan manfaat kesehatan. Pertama, beberapa buah dan sayuran benar-benar dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda!

Berikut daftar buah dan sayuran yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Mari kita lihat!

Baca Juga: Lewat BLIS, Denny Caknan Siap Roadshow di 14 Kota

1. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang bagus untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir brokoli menyediakan 10 persen kebutuhan serat harian Anda dan 2 gram protein.

Kandungan serat brokoli yang tinggi memiliki beberapa manfaat, antara lain perlindungan terhadap obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Baca Juga: Tips Supaya Tidur Lebih Nyenyak untuk Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas

Serat pada brokoli juga bisa membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama. Anda bisa menyiapkan brokoli baik yang dipanggang maupun digoreng.

2. Tomat

Tomat mengandung nutrisi yang dapat menurunkan kolesterol jahat penyebab penyakit jantung. Sayuran ini juga merupakan sumber antioksidan yang tinggi, yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Tanda Zodiak yang Dikenal Cantik Tapi Sulit Menemukan Cinta Sejati, Terlalu Tertutup

Komponen lain dalam tomat seperti likopen, betakaroten, potasium, vitamin C, flavonoid, dan vitamin E.

Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam tomat dapat mengurangi kolesterol jahat, tekanan darah, dan faktor risiko penyakit jantung.

Menurut ahli gizi, kandungan tomat juga bisa mengurangi kelengketan sel, sehingga darah bisa mengalir lebih baik.