Sehatkan Jantung dengan Rutin Mengkonsumsi Buah Berikut Ini

Baca Juga: Cara Menyeimbangkan Hormon Saat Sedang Haid

Selain ditambahkan tomat mentah ke dalam salad, tomat juga bisa diolah menjadi masakan lain atau direbus menjadi saus, karena kandungan gizinya sama.

3. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung beta-karoten dan serat, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang menyehatkan jantung.

Selain itu, indeks glikemik ubi jalar juga sangat rendah sehingga tidak akan menaikkan gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Tanda Zodiak yang Dikenal Sangat Baik dan Perhatian, Bikin Salting!

Ubi jalar dapat diolah dengan cara direbus atau digoreng dengan minyak zaitun untuk hasil terbaik.

4. Kembang kol

Selain buah jeruk, vitamin C juga bisa didapatkan dari sayuran seperti kembang kol. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), satu kembang kol ukuran sedang mengandung semua vitamin C yang dibutuhkan tubuh Anda untuk sehari.

Senyawa karotenoid dan flavonoid kembang kol merupakan senyawa yang memperlancar aliran darah ke jantung.

Baca Juga: Awas! Layanan Pesan Antar Makanan Rentan Kebocoran Data

Karena itu, makan lebih banyak kembang kol dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kembang kol bisa direbus menjadi sup, tambahkan bawang putih dan garam, lebih enak!

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, lapor Healthline.

Sayuran ini merupakan sumber vitamin K yang bagus, yang membantu melindungi arteri Anda dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat.