Sehatkan Jantung dengan Rutin Mengkonsumsi Buah Berikut Ini

Baca Juga: Tips Mengatasi Rambut yang Mengembang, Agar Mudah Diatur

Mereka juga tinggi diet nitrat, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah, mengeraskan arteri dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara peningkatan asupan sayuran hijau dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Sebuah analisis terhadap 8 penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung hingga 16%.

6. Berry

Baca Juga: Konser Yovie Widianto & His Friends Siap Digelar Bertabur Bintang, Segini Harga Tiketnya

Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry dikemas dengan nutrisi penting yang penting untuk kesehatan jantung.

Buah beri juga kaya akan antioksidan, seperti antosianin, yang melindungi dari stres oksidatif dan peradangan, yang dapat meningkatkan perkembangan penyakit jantung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah beri dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Tanda Zodiak yang Memberikan Makanan Hasil Masakan Sendiri untuk Merayu Pasangan

Satu studi menemukan bahwa makan blueberry setiap hari meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah, yang membantu mengontrol tekanan darah dan pembekuan darah.

Selain itu, analisis terhadap 22 penelitian menunjukkan bahwa makan buah beri dikaitkan dengan penurunan kolesterol jahat, tekanan darah sistolik, indeks massa tubuh, dan penanda peradangan tertentu.

7. Alpukat

Baca Juga: Rekomendasi Makanan yang Bisa Menaikan Mood

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, yang dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.