Ketahui 6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

LENTERAITMES.COM - Jika Anda penderita diabetes, Anda harus mengetahui beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari.

Karena bagi penderita diabetes, dengan menghindari beberapa makanan dan minuman ini bisa membantu masalah gula darah.

Baca Juga: 5 Tanda Seorang Pria Jatuh Cinta Padamu yang Dilihat dari Sikap

Lalu makanan dan minuman apa saja yang kita konsumsi setiap hari agar gula darah di dalam tubuh tetap terjaga?

Makanan olahan mengandung karbohidrat yang dapat diubah menjadi gula di dalam tubuh kita.
Namun tidak semua karbohidrat diciptakan sama.

Ada yang diserap lebih cepat dan menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat, dan ada pula yang bertahan lebih lama.

Baca Juga: Alasan Pria Lebih Menyukai Wanita yang Memiliki Keahlian Memasak

Proses ini sering disebut “indeks glikemik” atau GI. Makanan GI tinggi meningkatkan gula darah dengan cepat, sedangkan makanan GI rendah meningkatkan gula darah secara perlahan.

"Makanan dengan index glikemik tinggi bisa mengakibatkan kenaikan gula darah yang tidak diharapkan untuk pengidap diabetes. Karena itu, penting untuk mereka untuk menghindar dari makanan seperti nasi putih, roti tawar putih, dan minuman bersoda untuk jaga kandungan gula darah yang konstan." Masukan ahli dalam sektor gizi dan diabetes, Prof. Dr. Fitri Yuliani, pakar endokrinologi yang tercatat rsudrsoetomo.jatimprov.go.id

Baca Juga: Bahasa Tubuh Pria yang Menunjukan Ia Cinta Padamu dengan Tulus

Pantauan channel YouTube Bisnisbandung.com, Dr. Vania Utami, berikut 6 makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari penderita diabetes:

1. Nasi putih

Sebagai warga negara Indonesia, kita mengonsumsi nasi putih sebagai makanan pokok kita.

Namun, nasi putih memiliki GI lebih tinggi sehingga dapat menyebabkan kenaikan gula darah secara cepat. Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba nasi merah yang memiliki GI lebih rendah.

2. Tercapai

Baca Juga: Girls, Ini Cara Menjadi Wanita Menarik yang Disukai Para Pria

Roti putih tanpa rasa merupakan makanan yang sering ditemukan, namun juga masuk dalam daftar GI tinggi.

Untuk mengubahnya, pilihlah roti gandum yang lebih sehat dan memiliki efek lebih stabil terhadap gula darah.