LENTERATIMES.COM - Anda pernah mengalami sulit tidur? Mungkin Anda terlalu banyak minum kopi? Mungkin Anda mengalami banyak pikiran yang membuat otak Anda tetap terjaga?
Padahal, selain kedua poin tersebut, penyebab lain mengapa Anda mengalami masalah tidur adalah kekurangan vitamin. Ada beberapa vitamin yang membuat Anda sulit tidur saat kekurangan.
Baca Juga: Ternyata Ini Menjadi Kelemahan Orang dengan Kepribadian Ekstrovert, Jarang Diketahui
Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral tidak hanya untuk tetap sehat tetapi juga untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. So, ketahui vitamin apa saja yang membuat tubuh sulit tidur saat kekurangan vitamin tersebut.
Kekurangan vitamin dalam tubuh bisa membuat Anda sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Lantas, vitamin apa saja yang kurang dimiliki tubuh saat sulit tidur?
1. Vitamin D
Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan di Nutrition Research menemukan bahwa sekitar 41 persen orang Amerika menderita kekurangan vitamin D.
Baca Juga: Ini Tips Memilih Concealer yang Tepat untuk Wajah Kamu
Selanjutnya, studi meta-analisis tahun 2018 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan gangguan tidur, dan rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh meningkatkan risiko gangguan tidur.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk lebih sering berjemur dan menyerap vitamin D dari sinar matahari.
Alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin D atau mengonsumsi suplemen tambahan.
2. Vitamin C
Baca Juga: Awas Kena Tipu! Simak Tips dan Cara Menghindari Lowongan Kerja Palsu
Selain melawan flu, vitamin C dapat menurunkan kadar hormon stres dan melawan gejala stres, seperti nyeri dan masalah tidur.