LENTERATIMES.COM - Merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan dan orang-orang di sekitarnya, oleh karena itu berhenti merokok lebih awal adalah tindakan yang harus dilakukan.
Meskipun sulit, berhenti merokok adalah langkah penting menuju kehidupan yang lebih sehat dan tidak merokok.
Baca Juga: Banyak Tantangan di Era Digital, Pentingnya Membangun dan Menjaga Keberagaman
Jika Anda ingin berhenti merokok, ada 5 langkah di sini untuk membantu Anda mencapai tujuan ini.
1. Persiapkan diri Anda dalam Roh
Berhenti merokok membutuhkan persiapan psikologis yang kuat. Pertama -tama, kita harus menyadari mengapa penyebab merokok dihentikan dan apa manfaat dari kesehatan dan kualitas hidup.
Sebutkan alasan ini, Anda membaca sendiri setiap kali Anda suka merokok.
Baca Juga: Etika Mudik Lebaran Idul Fitri Naik Kendaraan Umum yang Harus Kamu Ketahui
Anda juga harus mempersiapkan tantangan fisik dan emosional yang mungkin muncul ketika Anda berhenti merokok, seperti gejala nikotin, perubahan emosional atau keinginan kuat untuk merokok.
Bicaralah dengan orang yang paling dekat dengan Anda. Anda berencana untuk berhenti merokok dan mencari dukungan mereka.
2. Temukan metode yang tepat untuk merokok berhenti
Ada banyak cara untuk membantu Anda berhenti merokok, dan tidak ada cara paling efektif untuk menjadi cocok untuk semua orang.
Baca Juga: Jenis Minuman yang Harus Disajikan Saat Lebaran
Pilih cara yang paling cocok untuk Anda. Beberapa pilihan yang dapat Anda pertimbangkan termasuk terapi penggantian nikotin (seperti permen karet nikotin, nikotin gipsum atau alternatif nikotin), yang membantu mengurangi merokok, terapi perilaku, konsultasi atau kombinasi beberapa metode obat resep.