3 Jenis Ikan Ini Memiliki Nutrisi yang Tinggi Lho

Ikan ini suka hidup di bawah air dan juga mengandung protein, vitamin B12, fosfor, lemak tak jenuh dan kalsium yang bermanfaat bagi tubuh.

Bahkan, kandungan omega-3 pada daging ikan lele juga dianjurkan untuk ibu hamil.

Anda tidak perlu khawatir, ikan lele yang dijual di pasaran umumnya merupakan hasil budidaya, dan kebersihan pakan serta kolam tentunya sangat penting.

Baca Juga: Konsumsi 3 Makanan Alami Ini untuk Mengatasi Nyeri saat Haid

2. Ikan Kembung

Populer dengan nama ikan tenggiri, ikan ini juga tersedia sebagai sumber protein ikan dengan harga terjangkau.

Di Indonesia, ikan tenggiri sering diolah menjadi ikan asap atau produk olahan lainnya.

Menurut USDA Food Data Center, daging ikan kembung atau makarel kaya akan protein, asam omega-3, omega-9, dan omega-6.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Smartwatch Xiaomi Dengan Segudang Fitur Canggih

Faktanya, menurut penelitian, 100 gram daging ikan tenggiri mengandung kadar omega-6 dan omega-9 yang lebih tinggi dibandingkan ikan salmon.

Selain itu, daging ikan kembung juga mengandung vitamin A dan vitamin D yang bermanfaat dalam melawan radikal bebas.

3. Ikan bandeng

Ikan ini biasanya dipelihara di air asin dan juga dinilai memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi.

Baca Juga: 4 Kipas Angin Portabel Terbaik Yang Dapat Menjadi Rekomendasi Saat Ingin Membeli

Menurut alodokter.com, ikan ini memiliki aroma khas earthy saat ditangkap dan memiliki kandungan omega-3, protein, dan vitamin B12 yang cukup tinggi.