Jangan Selalu Minum Obat! Coba Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat Berikut Ini

Itu sebabnya kita harus terus berolahraga agar tekanan darah tidak kembali naik.

Baca Juga: Bikin Mata Terpesona, 5 Rekomendasi Tempat Wisata Alam di Bengkulu

Waktu olahraga harian minimal bisa 30 menit.

Olahraga juga dapat membantu mencegah tekanan darah berubah menjadi hipertensi (tekanan darah tinggi).

Bagi penderita tekanan darah tinggi, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih aman.

2. Perhatikan lingkar pinggang saat menurunkan berat badan

Baca Juga: Coba Lihat Manfaat Mempunyai Pekerjaan Sebelum Lulus Kuliah Ini, Tertarik Coba?

Tekanan darah biasanya meningkat seiring bertambahnya berat badan.

Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea), sehingga semakin meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah.

Salah satu cara efektif menurunkan berat badan dan mengontrol tekanan darah tentu saja dengan melakukan perubahan gaya hidup.

Baca Juga: 7 Rutinitas Kecantikan Ini Perlu Dilakukan Sebelum Memasuki Usia 30an

Tahukah Anda, terutama bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan sedikit berat badan saja bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Secara umum, tekanan darah bisa turun sekitar 1 milimeter merkuri (mm Hg) untuk setiap kilogram (sekitar 2,2 pon) penurunan berat badan.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan ukuran pinggang Anda.

Baca Juga: Link Live Streaming BRI Liga 1 : RANS Nusantara FC vs Borneo FC Yang Segera Berlangsung di Vidio Gratis