Tips Mengatur Pola Makan untuk Kamu yang Bekerja Shift Malam

LENTERATIMES.COM - Masuk ke dunia kerja, sebagian orang merasa ingin bekerja shift malam, dan karena jadwal kerja mereka adalah sistem shift, mereka mulai bekerja malam.

Bekerja shift malam hari tidak banyak berpengaruh pada tubuh, karena tubuh terbiasa beraktivitas di siang hari dan istirahat di malam hari.

Orang yang bekerja shift malam sering melewatkan waktu makan atau makan pada waktu yang tidak teratur, terutama jika mereka makan makanan yang tidak sehat.

Baca Juga: Si Pemberani, Tanda Zodiak Ini Gak Pernah Takut SendiriBaca Juga: Tanda Seseorang Memiliki Kualitas Diri Berkelas

Pekerja shift malam juga berisiko terkena penyakit serius karena gaya hidup yang tidak sehat.

Pekerja shift malam seringkali memiliki kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti banyak minum minuman berkafein, makan makanan cepat saji atau camilan di tengah malam, dan melewatkan waktu makan.

Kebiasaan makan yang tidak sehat saat bekerja shift malam dapat berdampak negatif terhadap kesehatan seiring berjalannya waktu.

Baca Juga: Bisa Bantu Menyehatkan Jantung! Simak Manfaat Kesehatan Jus Wortel

Orang yang bekerja shift malam harus lebih memperhatikan pola makannya, karena tubuh lebih sulit mencerna makanan di malam hari.

Makanan untuk pekerja shift malam harus sehat dan bergizi seimbang, seperti tinggi protein, serat, dan karbohidrat.

Makan di malam hari saat sistem pencernaan bekerja lambat bisa membuat orang lebih rentan mengalami obesitas bahkan meningkatkan risiko diabetes jangka panjang.

Baca Juga: Yuk Buat Akhir Pekan Menjadi Waktu yang Produktif Dengan Rutinitas Ini

Nah berikut beberapa tips mengatur pola makan untuk bekerja shift malam yang diadaptasi dari Halodoc dan sumber lainnya:

1. Jadwalkan waktu makan malam