LENTERATIMES - Menambah berat badan atau menggemukan badan diperlukan jika Anda terlalu kurus. Pasalnya, memiliki berat badan ideal juga merupakan kewajiban tubuh untuk tetap sehat.
Nah, jika ingin menggemukkan badan secara cepat dan alami, ikuti saja cara di bawah ini cara alami menggemukan berat badan secara alami .
Kelebihan berat badan (obesitas) meningkatkan risiko penyakit kronis. Di sisi lain, berat badan yang rendah juga dapat menyebabkan tubuh cepat lelah, daya tahan tubuh melemah, dan rentan terhadap masalah tulang.
Oleh karena itu, orang yang kekurangan berat badan, perlu segera menambah berat badan atau menggemukan badan.
Baca Juga: Tubuh Suka Lemas? Simak Tips Mengatasi Badan Lemas Berikut Ini
Sebenarnya ada banyak cara untuk menggemukan berat badan, namun tidak semuanya sehat untuk tubuh Anda.
Berikut beberapa cara menggemukan berat badan secara alami.
1. Tingkatkan ukuran porsi
Cara jitu untuk menambah berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar untuk energi.
Anda dapat menjelaskan hal ini dengan meningkatkan porsi makanan harian Anda.
Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan asupan kalori sekitar 700 kalori untuk makan siang dalam program “One Meal Fills My Plate”.
Coba perhatikan kembali apakah Anda sudah mencapai angka tersebut untuk asupan kalori makan siang Anda.
Jika tidak, Anda perlu menambah ukuran porsi item tertentu pada menu.
Jika biasanya Anda makan 2 cangkir nasi, mulai sekarang tambahkan 1 cangkir nasi lagi. Nasi yang akan Anda nikmati memiliki total 300 kalori.